“Эх, не спиться бы…” – думал я про себя. Вспоминая весёлый две тысячи двадцатый, когда мы все сидели по домам, а также частично лето две тысячи двадцать первого, когда начал подсчитывать количество выпитого (хотя бы примерно). А потом резко всё ушло. Организм сказал: “хватит” – мой старый добрый врач это подтвердил. Раз так, то действительно хватит.
Прошло три месяца с того момента, как перестал потреблять алкоголь. Хоть это и не так долго, но наблюдая и анализируя себя, решил сделать промежуточные выводы.
Если говорить про антропологические данные, то у меня объёмы и висцеральный жир количественно стали меньше. Это не только из-за отказа от алкоголя, но и из-за замещения быстрых углеводов, а также регулярных физических нагрузок на даче и в зале. Вес тоже ушёл вниз. Об этом месяц назад писал.
КБЖУ так и не начал считать. Не вижу в этом необходимости. Приблизительно по калориям вначале было около полутора тысяч, но это было связано больше с соматическим состоянием. Постепенно увеличил до нормы, но пересмотрел всё то, что ем. Домашняя еда у родителей на восемьдесят процентов не подходит, приезжая к ним готовлю себе сам. В доме готовлю всё сам.
Потребление фастфуда упало практически до нуля. Раз в месяц могу взять несколько кусочков пиццы. Сладкое тоже бывает, но редко. Добавил соки. Внезапно хорошие и вкусные необязательно дороги, но надо обращать внимание на то, есть ли в них сахар. Брать надо без него.
Из-за того, что всегда что-то хочется, стараюсь осторожно относиться к снекам (орехи, чипсы), которые нет-нет да попадают ко мне. Они весьма калорийны и для ЖКТ не несут особой пользы
Соматическое состояние контролирую по болевым ощущениям, а также используя анализы. К счастью, гемостаз восстанавливается, а значит всё не так уж и плохо, как может показаться. ЖКТ стал менее проблемным. Восстановление после нагрузок происходит быстрее.
Психологическое состояние. Наверное, это самое неоднозначная часть этой записи. Мне сложно с чем-то сравнивать. В этом году уже писал про то, что после ухода с работы, где отработал девять с половиной лет, через полгода стал ощущать себя лучше, но ещё лучше стало через год. Постепенно добавилась какая-то активность и энергия. Была ситуация, когда ничего не хотелось и тупо мог сидеть и тупить. Сейчас это иногда повторяется, но в меньшей степени.
Появившееся время, если позволяет погода, использую для прогулок. В выходные стараюсь куда-нибудь выбраться. Зачастую не один. Поездки и прогулки формируют позитивный взгляд на вещи и добавляют ярких эмоций, которых так не хватало. Если с погодой плохо, то занимаюсь нужными делами по дому или в квартире. Редко, но хожу к соседу, чтобы посидеть с ним, попить безалкогольного. Привычка осталась.
Повысилась критичность к самому себе. То, что раньше считалось для меня нормой, теперь совсем не норма. Это касается внешнего вида, вещей, что меня окружают. В зал хотел вернуться – вернулся, так как тело хочется привести в порядок.
Задумываясь на досуге о том, что это такое было, то прихожу к выводу, что мне очень повезло, что дальше это не развилось. Нет, ещё не алкоголизм, но уже совсем близко к нему, так как желание убиться и догнаться в последнее время было сильным, но мне это больше не надо.