Умные весы умеют измерять не только вес и прочие показатели организма (в чём я немного (иногда даже сильно) сомневаюсь), но и рассчитывают биологический возраст. Мой возраст с самого начала наблюдений был равен пятидесяти двум годам, но потом стабилизировался около сорока восьми лет., Прошлым летом он упал резко до тридцати девяти. Это произошло на фоне стресса, с падением веса и уменьшением жировой прослойки.
После резкого падения всё вернётся на круги своя. Весы рассчитывают лишний жир между шестью с половиной и семью килограммами. В зависимости от того, как питался до этого и какая у меня была активность. Мой вес в течение месяца меняется в пределах пары килограмм, оставаясь при этом неизменным (около восьмидесяти восьми килограмм).
Если к этому относиться субъективно и посмотреть в зеркало, то можно заметить: лишний вес реально старит. Что с этим делать? Тут вариантов, как всегда говорю, есть два: сбрасывать или же ничего не делать. Мне второй вариант не подходит.
Не скажу, что как-то активно худею и ограничиваю себя, но и слежу за тем, чтобы мой вес не рос выше избыточного. Для этого стараюсь побольше двигаться, а не сидеть на одном месте. Ограничиваю ли себя в еде, сладком или соли? Скорее нет, чем да. Из-за этого процесс идёт медленно. Хвалю себя за то, что собрал за городом небольшой спортзал. Без атлетических нагрузок мне тяжело.
Два-три раза в неделю занимаюсь. Впрочем, ходить никуда не надо. Надо просто встать из компьютерного кресла — и уже в спортзале: тяги, приседания, наклоны, жимы и прочая «подсобка» идут в ход с щадящими весами. Мышцы растут, а жир уходит, но вес стоит плюс-минус на том же месте.
Ещё важно поддерживать свой режим и, конечно же, не болеть. А то получится, как в начале весны, когда вдруг вспомнил о том, как раньше, в третьем часу ночи, лез по модему в интернет. Если честно, то ничего хорошего в ночном сидении нет. Если лет двадцать назад на мне это сильно не отражалось, то сейчас всё сразу видно, а весы докинут пару лет до пятидесяти.
Сейчас жду, когда чуть подсушит вокруг. Можно будет пересесть на велосипед. На нём калории уходят быстрее. Может и определяемый весами мой биологический возраст опять пойдёт вниз.