Мой образ жизни можно охарактеризовать одной фразой, вынесенной в заголовок. У меня сидячий образ жизни из-за того, что работаю я дистанционно и в течение всего дня привязан к рабочему месту. То есть в течение девяти часов нахожусь на одном и том же месте. Безусловно, в обед приходится немного двигаться, но этого мало. Для компенсации этого, в случае хорошей погоды, просто иду гулять. За городом это даже проще, чем в Москве. Тут накинул что-нибудь на себя, да пошёл гулять по посёлку. В Москве же почему-то душа не лежит к подобным вечерним прогулкам, хотя приспособленных мест куда больше.
За будни набирается около пятнадцати-двадцати километров пешких прогулок в неделю. Этого, в принципе, достаточно для компенсации лишних калорий, но не для того, чтобы худеть и для поддержания тела в тонусе. Для этого необходимо увеличивать нагрузку, но тут всё упирается в другой аспект жизни — во время. Его же, увы, не так много. Поэтому иной раз приходится выбирать между прогулкой и залом, или же иногда «читерить», используя другое время для занятий, так как всё равно мой мини спортзал находится рядом и образовалось свободное время.
С активными хобби и упражнениями сейчас стало сложнее, так как летний период завершился и сесть за руль велосипеда в обед, проехав по окрестностям, уже не получится из-за погоды, а иногда очень хочется это сделать. Впрочем, велосипеду пора на покой. Вот и остаётся, что либо ходить, либо заниматься в мини зале.
Также приходится следить за тем, чем питаешься, так как на изменения веса это влияет не меньше, чем любая активность. Особенно сильно влияют сладости и желание посидеть с пивком в выходные. Однако и это не столь критично. Главное, не терять чувство меры.
Мои отпуски в этом году были относительно активными и связаны с поездками, где «по усам текло, а в рот не попало», а также иной раз было попросту некогда или же негде перекусить. Вся эта спонтанность в моменте сильно влияла на вес, что заставило более скрупулёзно следить за ним (а не проблема ли это в организме?), но, в конечном счёте, за эти периоды отдыха лишь немного потерял в весе. Это и из-за того, что меньше сидел ровно на одном месте, но восстановив свой режим питания, всё вернулось на круги своя.
Последнее заставило задуматься над тем, устраивает ли меня такое положение дел в общем и целом? Если честно, то вообще не устраивает. Что могу сделать и изменить? С работой, пожалуй, ничего пока делать не буду. Место хорошее, хоть и постоянно надо на связи, а вот увеличить физическую активность вне рабочего времени нужно. Постараюсь также пересмотреть подходы к написанию текстов и ведения дневника, так как это тоже требует усидчивости. А вот гиподинамия мне совершенно не нужна!
Поэтому буду больше двигаться. В движении есть ещё один очевидный момент — оно положительно влияет на сознание. Если день не задался и грустные мысли одолевают, то это прекрасный повод для того, чтобы пройтись или же поработать над своим телом. Час-полтора активного движения — и ты снова на позитиве!